Η Δούκισσα Νομικού μοιράζεται για πρώτη φορά το μυστικό που την κρατά σε φόρμα όλα αυτά τα χρόνια.
Δεν πρόκειται για εξαντλητικά προγράμματα ή extreme δίαιτες, αλλά για μια απλή και σταθερή συνήθεια που ακολουθεί πιστά εδώ και 7,5 χρόνια.
Το μυστικό της; Σταθερές, καθημερινές μικρές κινήσεις που κάνουν τη διαφορά, αντί για μεγάλες υπερβολές που δεν διαρκούν. Στην αποκάλυψή της, η ίδια μοιράστηκε τα 5 βήματα-ασκήσεις που έχουν αλλάξει το σώμα της:
Πλάγιοι κοιλιακοί – για δυνατή μέση και κορμό.
Άσκηση για χέρια & τρικέφαλους – για σφιχτά μπράτσα.
Bulgarian squats – για γλουτούς, πόδια και ισορροπία.
Κοιλιακοί με βαράκια στους αστραγάλους – ανεβάζουν την ένταση.
Push‑ups – δουλεύουν στήθος, ώμους, χέρια και κορμό μαζί.
Όλες μαζί διαρκούν περίπου 10 λεπτά και η συνέπεια είναι που κάνει τη διαφορά. Η Δούκισσα δείχνει ότι η σταθερότητα νικάει κάθε “μαγικό” πρόγραμμα και ότι μικρές, καθημερινές συνήθειες φέρνουν μεγάλα αποτελέσματα.
Αναρτήσεις
